こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います。

今日はメンタルを壊さないダイエットの

食事について書いていきたいと思います!

 

ダイエットの食事

①食べる事は悪じゃない

 

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ダイエット=食事制限

皆さんこのイメージだと思いますが

食事を制限するというよりは内容を

変えて、たまには食べたい物を食べる。

くらいが丁度いいのかなと思います!

ダイエットの1番の敵はストレスです。

痩せる為に我慢して我慢してストレスが

溜まってしまっては意味がありません。

質の良いトレーニングをするには

しっかり食べて動かないと身体は

エネルギー不足になり筋肉を分解して

エネルギーにするので筋肉は減って

いきます。

食事の中身は考えて気をつけながら

食べて、量はしっかり食べましょう!

 

 

ダイエットの食事

②糖も脂も必要

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皆さん糖質制限してますか?

Twitterやインスタを見るとほとんどの

方が糖質制限食をあげてますね!

糖質=悪

こんなイメージがありますが糖質は

脳にとって1番のエネルギー源になり

糖質を制限し続けると身体の機能も

血管などもボロボロになってしまい

血管系の疾患につながります!!

またダイエットで脂質が多い食事が

いいよ~という話もありますが

もちろん脂質もかなり必要ですが

バランスが重要。

脂質を取りすぎる食事になると

コレステロールの血中濃度など

身体としては偏った状態になり

合わない人は体調を崩します。

しっかりと身体のバランスを

考えて食事をしましょう!

 

 

ダイエットの食事

③何事も加減が重要

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最近カカオ75%が身体にいいや

ダイエットに効く!!

この○○を食べたらダイエットに

効いて痩せますなどいろんな食事が

ありますが・・・・

何事も加減が重要!!

チョコに関しても他の食事に関しても

加減を間違えて食べ過ぎると結局

太ってしまったり体調を崩したりと

失敗していきます!!

食事は特に身体をつくるものなので

しっかりと身体の状態といまの食事を

考えて量を見ながら食べましょう(^^)/

 

 

 

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       まとめ

ダイエットの食事は色んな情報が

溢れていますが結局はシンプルな

食事と量と中身がポイントになります。

これがいい、あれがいいより自分の好みや

習慣に合った食事を気をつけましょう!