こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います。

今日は私が実行しているトレーニング

でおススメをご紹介します!!      

 

お勧めトレーニング

①腕立て伏せ 腕立て伏せのコツ。大胸筋や腹筋への効果を高める筋トレ方法とは ... ーーーーーーーーーーーーーーーーー

なぜ腕立て伏せがおススメかというと

それは・・・・・

「とにかく効率がいい」

どう効率がいいのかというと

同時に鍛えれる部分は

・二の腕

・胸筋

・体幹

・足の裏

この4つが同時に鍛える事ができます。

特に注目するところは体幹!!

腕立てが苦手な人は根本的に体幹の

安定性が低く、重力に反発する筋力が

足りない事があります。

なので腕立てが出来ない人はまずは

体幹から中心的に鍛えるトレーニングを

やっていくと良いと思います。

また、腕立ての態勢をキープするだけでも

先ほどあげたポイントに効いてくるので

お勧めです!!  

 

 

  お勧めトレーニング

②体幹トレーニング 初心者も今日から始められる!【目的別】体幹トレーニング | POWER ... ーーーーーーーーーーーーーーーーー

体幹トレーニング不要論が出ていますが

私はそうは思いません!

なぜなら体幹トレーニングをすると

とにかく身体が軽くなりお腹がへこむ

からです。

ダイエットでも、スポーツ選手でも

一般の方でも絶対に体幹トレーニングは

必要です。

ムキムキに鍛えている方たちは

体幹が安定しておらずフォームとして

は危険な状態でやっている方は少なく

ありません。

YouTubeやジムでも見かけますが

ちょっとこれは・・・・

という方が重さを上げて喜んで います。

重さを上げて嬉しいのはめちゃくちゃ

分かるのですがフォームが崩れて

いくといつか痛みが出たり、実際に

痛みを抱えながら行っている方も

いらっしゃいます。

しっかりと身体の柱を作って

トレーニングに取り組みましょう!  

 

 

お勧めトレーニング

③スクワット 筋トレの王道「スクワット」を徹底解説。トレーニング効果・鍛えられる ... ーーーーーーーーーーーーーーーーー

やっぱりトレーニングの王道スクワット!

下半身はどんな動きでも重要になるし

人間足腰は大切なところです。

下半身のように大きな筋肉を一度に

刺激出来て、体幹にも効いてきます。

ダイエットをするには多くのカロリー

消費をしないといけないので効率よく

消費するにはトレーニングメニューは

重要です。

そこで下半身のトレーニングは外せ

ません!!

また、股関節を使うエクササイズに

なるので身体の動作の基礎をつくる

にも有効なのでおススメです。

トレーニングを始めた人やなんか

上手くいかない方はスクワットを

取り入れてみて下さい(^^)/

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    まとめ

私のお勧めするトレーニングは

①腕立て伏せ

②体幹

③スクワット

身体の基礎をつくるトレーニングや

筋肉を効率よく刺激したりつけて

いくトレーニングメニューだと 思います!!

皆さんも是非試してみて下さい!!