こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います。

今日は梅雨の身体づくりで気を

つけたいポイントを書いていきます。

 

    梅雨のポイント 日本人は「梅雨(つゆ)」が好き? こんなにたくさんある!「梅雨」が ... ①湿度には敏感に!!

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梅雨に入ってくると大きく変わるのが

「湿度」

湿度が変わる事で身体には負担がかかり

・頭痛

・疲れやすい

・倦怠感

などに繋がります。

湿度が上がると空気中の湿度と

身体の水分量に差があると頭痛や

倦怠感などの体調不良がおこります。

しっかりと水分補給をしましょう!  

 

梅雨のポイント 室内でも危険!?イラスト制作中にも起こり得る熱中症対策 ... ②体温管理!!

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梅雨に入るとなんだか肌寒いなどの

体調や、体温変化が起こってきます。

いくらトレーニングや食事に気を

つかっても体調を崩してしまうと

元も子もないですよね!

なので夜や朝も体温を下げないように

半袖・半ズボンなどの服装で寝ない

ようにしたり、温かい飲み物を飲む

事をきをつけて、体温を下げない

ようにしましょう!  

 

梅雨のポイント ボディメイクには必要ない!? 有酸素運動のメリット・デメリット | 筋 ... ③有酸素運動を忘れずに!

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どうしても梅雨になると有酸素運動が

減ってきてしまいがち。

有酸素運動は血流を循環させたり

心肺機能を上げる為には重要!!

筋力トレーニングでもいいのですが

有酸素で長時間動く運動もダイエット

や身体づくりには必要(^^)/

しっかりとバイクをこぐや足ふみなど

の有酸素運動を行いましょう!  

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    まとめ

梅雨の時には

1:湿度には敏感に

2:体温管理!!

3:有酸素運動を忘れずに

この3つのポイントが重要です!

そろそろ梅雨に入るのでしっっかりと

ポイントを押さえて頑張りましょう!