こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います。

今日はダイエットの心得について

 

ダイエットの心得1

①カロリーで考えない


皆さんはダイエットの食事は何を

基準に考えますか?

ここでカロリーだけで

考えてしまうと大きな落とし穴に

はまってしまいます。

なぜかというと身体が動く

為にはカロリーも必要で

運動をして行くためには

カロリーを制限しすぎると

体調を崩してしまいます。

トレーニングをやりきる為にも

しっかりとカロリーをとりましょう!    

 

 

ダイエットの心得2

②期限に合った目標を


皆さんダイエットの目標は

どれくらいですか?

そしてどれくらいの期間で

達成しようと考えてますか?

1キロを3日で!!

10キロを1ヶ月で!!

などのちょっと無理がある

設定にしていませんか?

無理な設定にしていると結果が

でるのが困難でモチベーションも

下がってしまいます!

そして続かない!

まずは1週間で500gや

1ッカ月で1キロなど無理なく

できる期間と目標設定を

心がけましょう。

 

 

ダイエットの心得3

③絶対に無理をしない!!


身体づくりの基本!!

絶対に無理をし過ぎない事。

無理をすると

・体調が崩れる

・メンタルが崩れる

・逆に太る

・病気になる

などのいいことなどありません!

頑張る事と無理をすることは

一緒ではありません。

しっかりと自分が心地よく

頑張れる 範囲でやっていきましょう(^^)/

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   ★★★まとめ★★★

ダイエットの心得は

1:カロリーで考えない

2:期限に合った目標を

3:絶対に無理をしない!!

この3つを意識してしっかりと安全に

ダイエットに励みましょう(^^)/

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ではまた(^^♪