こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います。

今日はタンパク質の種類について!

目的に応じてタンパク質の種類を

考えてとると筋肉の成長以外にも

いい効果があります(^^♪

 

タンパク質の内容は?

①タンパク質の種類は?


タンパク質の種類には

・ホエイタンパク質

・ソイタンパク質

この二つになります!!

ホエイは動物性のタンパク質で

特徴としてはカロリーもありますが

タンパク質量が多く効率的でも

あります。

ソイタンパク質は低カロリーで大豆の

タンパク質になるので食物繊維や

イソフラボンなども入っている。

しかし、タンパク質量はホエイより

少ないのが特徴になります。    

 

タンパク質の内容は?

②目的に合わせてとろう


どんな目的でタンパク質をとるか

で選ぶタンパク質は変わってきます。

スポーツをしていて筋肉量を上げる

目的であればホエイタンパク質が

お勧めで、カロリーをある程度とら

ないといけないのでホエイがいいと

思います。

ダイエット目的や美容目的の方は

ソイプロテインで美容に効果がある

・イソフラボン

・食物繊維

・低カロリー

この3点はかなりポイントは

高い気がします。

ヘルシーな豆腐や大豆を食べて

お腹も満たされるし胃もたれも

しないので体調を考えるといいと

思います!

 

 

タンパク質の内容は?

③個人的には!!


私は個人的には両方とっています!

なぜかというと目的が身体づくりと

ダイエットが目的だからです!!

トレーニングをハードにした時は

がっつりとお肉を食べながら副菜で

大豆などを食べます!!

トレーニングがOFFの時はカロリーを

気にしながら豆腐や大豆をとり

プロテインを取るようにしています。

目的もそうですが生活習慣で何を

摂取するかはポイントとして

考えていいと思います。

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   ★★★まとめ★★★

タンパク質の内容はとても大事!!

どんな食物からタンパク質を取るかで

質やカロリーが変わり目的を達成できる

かが変わります(^^♪ しっかりと目的に

合わせたプロテインを 摂取しましょう!!

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ではまた(^^♪