こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います。

今日も自宅でトレーニングです!

外出自粛の時にはどんなトレーニング

をした方がいいか?

解説していきたいと思います!

 

お勧めトレーニング

①深呼吸


外出が出来ない時はやはり

ストレスが溜まります。

そうなると呼吸も乱れ気味!

深呼吸を

10秒すって10秒吐く

を繰り返して呼吸のトレーニングを

してみましょう!

 

お勧めトレーニング

②体幹


体幹トレーニングは代謝を

上げるだけではなく姿勢を

正してくれます!!

どうしても身体活動が低く

なってくると姿勢も崩れがちに

なってきます。

しっかりと体幹を鍛えて姿勢を

崩れないようにしましょう!

 

お勧めトレーニング

③スクワット


どうしても活動量が減ると

下半身は弱ってきます!

下半身が弱ると躓いたり

膝の痛みや股関節の痛みに

繋がってくるのでしっかりと

下半身を動かして鍛えていきましょう。

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   ★★★まとめ★★★

自粛中は活動範囲が減って身体も動きが

わるくなります!

①深呼吸

②体幹

③スクワット

この3つの基本的なトレーニングで

運動不足を解消しましょう(^^)

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ではまた(^^♪