こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います。

今日はダイエットの一連の流れで

重要なポイントを簡潔にお伝え

していきたいと思います(^^♪

キレイに痩せる!女性向けダイエット方法

 

ダイエットの基本

・食事


 朝と昼は炭水化物を多めに摂って

しっかりとエネルギー補給を。

夜は炭水化物を控えて食事量を

少し制限。

日本の昔からの食事スタイルである

「一汁三菜」を基本にする。

 

ダイエットの基本

トレーニング


トレーニングは基本は筋トレと

有酸素がセットです。

また、筋トレは体幹をメインで

筋肉が多い下半身を重点的に

鍛えていきます!!

 

ダイエットの基本

・目標設定をする


スタートは分かっていてもゴールが

決まっていないと進みようがないですね。

具体的に

・数字

・記録

・写真

この3つを設定することをお勧めします!

是非しっかりと設定してスタートをきり

ましょう(^^)/

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   ★★★まとめ★★★

ダイエットの基本は

・食事

・トレーニング

・目標設定

この3つになります。

ダイエットが上手くいかない時はこの

3つを思い出して再確認してみましょう。

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ではまた(^^♪