こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います。

有酸素運動の種類(後編)を

ご紹介 します(^^♪  

有酸素運動の良い効果って?

 

有酸素運動の種類

④サイクリング


・ウォーキング

・ジョギング

・ランニング

はいずれも体1つあれば、どこでも

行える有酸素運動と言えます。

サイクリングトレーニングは、

自転車やエアロバイクといった

機器を使って行う有酸素運動です。

ランニングやジョギングが苦手という

男性でも無理なく取り組める

トレーニングになります。

筋トレ初心者にはサイクリング種目

から取り組んでみるといいかも。  

 

有酸素運動の種類

⑤水泳


トライアスロンの種目としても

知られている水泳。

4つのトレーニングよりも

高い消費カロリーが期待でき

筋トレ初心者でも楽しみながら行える

トレーニングです。

ただ、行える場所が制限されてしまう

などのデメリットがあったり自分の

好きなタイミングで取り組めない

のが欠点と言えるでしょう。

 

有酸素運動の種類

・タイミング


有酸素運動をするタイミングとしては

午前中をお勧めしています。

有酸素運動は代謝を上げてくれて

体温も上がってきます!

朝一で体温を上げて一日の消費カロリー

を高くしましょう(^^)/

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   ★★★まとめ★★★

有酸素運動にもいろんな種類があり

環境を整えていけば自分に合った

トレーニングが出来ると思います。

痩せる為には有酸素は必須なので

しっかりと理解して取り組みましょう。

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ではまた(^^♪