こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

有酸素は皆さんどんなことをしてい

ますか?

今日は有酸素運動の種類を紹介 します(^^♪ 自宅で出来る有酸素運動とは

 

有酸素運動の種類

①ウォーキング


毎日の通勤、通学などウォーキングは

誰でも出来て、かつ長時間行える

有酸素運動です。

ウォーキングは体に優しい運動として

世界中から人気を集めており、最近では

日本でも多くの男女が公園やウォーキング

コースで取り組んでいます。

ウォーキングを競技として確立させたのが

競歩であり最近では日本人も活躍している

スポーツ種目です。

一番手軽に始めれる有酸素運動だと

思います!  

 

有酸素運動の種類

②ジョギング


高カロリー消費が期待出来る有酸素運動が

ジョギングです。

ジョギングとは、

・無理のないペースで走ること

を言い、ウォーキング同様、誰でも

簡単に取り組めるトレーニングに

なります。

ジョギングはウォーキングと違い

両足が地面から離れるタイミングが

あるのが特徴です。

 

有酸素運動の種類

③ランニング


ジョギングの延長線上にある有酸素運動が

ランニングです。

ランニングと言っても、100m走や200m走

といった短い距離ではなく、

マラソンや トライアスロンといった種目

になります。

100mや200mなどの短距離走は無酸素運動

と呼ばれるトレーニングに含まれるので

有酸素運動にはなりません。  

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   ★★★まとめ★★★

有酸素運動にはいろんな種類があり

環境や時間によって選んであげると

行いやすいと思います(^^♪

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ではまた(^^♪