こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

今日は痩せる為に鍛える筋肉に

ついて書いていきます。 誤った情報とはオサラバ!筋肉を落とさず脂肪を落とす方法【医師監修 ...

 

痩せ筋

①胴体


痩せる為には外せないのが

胴体の筋肉!!

胴体は胸から下腹部を思い

浮かべてもらえたらいいと

思います。

なぜ胴体なのかというと

胴体の筋肉は心臓に近く

血流を早く上げてくれて

体温も一気にあがります!

なのでトレーニングの最初に

いれてあげるのをお勧めします。

腹筋をムキムキに割るにしても

ただ痩せるだけにしても絶対に

代謝を上げる事は重要です。    

 

痩せ筋

②下半身の筋肉


痩せるには脂肪を燃焼する

筋肉を増やすことも大事ですが

ちゃんと使うという事も大事!

下半身は大きな筋肉が多く

少しの時間でも負荷をかける

と代謝も脂肪燃焼もぐっと

上がります(^^♪  

 

痩せ筋

③背中の筋肉


背中の筋肉は上半身を覆うように

筋肉が付いているので少し鍛えて

いくだけでも背中のラインやお腹の

後ろのラインが変わってきます!

また、背中を鍛える時に上から

引いてくるトレーニングが多いので

二の腕や肩回りもスッキリなって

来ます。  

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   ★★★まとめ★★★

痩せ筋は

①胴体

②下半身の筋肉

③背中の筋肉

この3つできまり!!

痩せる為には効率も重要なので

こも3つの筋肉を鍛えて身体の

ラインを作っていきましょう!

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ではまた(^^♪