こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

今日はトレーニングに重要な

3つのポイントを紹介します。 いま明かされる、ジム通い不要な「囚人トレーニング法」誕生秘話 ...

 

トレーニングの重要なポイント

①無理をしない


よくジムなどで見かけるのは

ベルトをがっちり腰に巻いて

かなりの強度の重りを付け

トレーニングをしている人

がいます。

そういう方の特徴は

・姿勢が悪い

・お腹が出ている

・動作のフォームが微妙

このような方が多いです。

なぜかというと重さを求める

あまりにただ重くして重要な

①フォーム

②適切な重さ

③正しい使い方

この3つの観点が向けていると

思います。

ガンガン重さを持っている方は

ちょっと見直してみて下さい。  

 

トレーニングの重要なポイント

②計画を立てる


トレーニングをしていてメモを

している人をあまり見かけません。

トレーニングを効果的にするには

どんな重さで、何回行い、休みは

どれくらいとるかなどの計画性が

重要になります。

皆さんも計画を持って取り組んで

みて下さい!  

 

トレーニングの重要なポイント

③解す


トレーニングで緊張させてその

後のリラックスをあまりしない

方は多いのではないでしょうか?

ストレッチがいいのですが

ストレッチは次のトレーニングに

向けての準備といっても過言では

ないと思います(^^♪

しっかりと鍛えた後は緩めて

次のトレーイングの準備をして

効果を上げていきましょう。  

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   ★★★まとめ★★★

トレーニングの重要なポイントは

①無理をしない

②計画を立てる

③解す

この3つになってきます!

特に個人的には計画と解すがかなり

重要なポイントになると思います。

是非参考にしてみて下さい。

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ではまた(^^♪