こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

今日はダイエットメニューに関して

紹介していきたいと思います(^^♪  

 

ダイエットメニュー

・バランスのいい献立を!


ダイエット=食べないという図式を

考えてみましょう!

美味しくヘルシーで栄養価も高い

食材を選んで、食べる事で基礎代謝

を上げ、綺麗に痩せやすい体質を

作るという認識にシフトチェンジ

てみませんか?

彩やお肉・魚・大豆などの幅広い

食材をとる事を意識しましょう。  

 

ダイエットメニュー

・食材選びのポイント


【痩せやすい体を作るための

                               食材選びのポイント】

・野菜多く取り入れる

 (栄養価が高い旬の食材)

・満腹感を得るための工夫をする

 (豆腐なら木綿豆腐を使い低カロリー

  で栄養価が高いもやし、キノコ類

     でカサ増しする)

・かみごたえのあるものを取り入れる

 (根菜類のゴボウやレンコンなど)

・栄養バランスを考える(カルシウムが

    不足しがちになるのでしらすや雑魚、

    納豆などをプラスする)

・体を温める生姜を意識して摂取する

・乾物を上手に使う

(切り干し大根やひじきなど)  

 

ダイエットメニュー

・1週間の献立作りのポイント


一週間のダイエット献立のポイントは

まずヘルシーで栄養価の高い食材を

把握する事です。 お肉類なら豚の

バラ肉よりもロース 鶏もモモ肉より

胸肉を選び、野菜が メインになるよう

な献立を考えて いきます。

栄養価が高く腹持ちも良い発酵食品

の味噌を使った具沢山の味噌汁など

も意識して取り入れていきましょう。

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   ★★★まとめ★★★

ダイエットには食事をどううまく組み合わ

せて行くかはポイントになりますね。

ダイエットメニューをしっかり考え日々の

食事を整えていきましょう!

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ではまた(^^♪