こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

前回コンビニ捕食10選(前編)を

お伝えしましたが、今日は後編を

お伝えしていこうと思います! コンビニ/3月既存店、セブンとファミマ微増、ローソン0.3%減 | 流通 ...

コンビニ捕食10選

⑥豆乳


大豆に含まれる“大豆イソフラボン”が

脂肪燃焼効果を高めてくれるほか、

サポニンには糖質や脂質の吸収を

抑える働きがあります。

また、満腹中枢を刺激することで

食べ過ぎを防ぐ効果もあると

言われています。

無調整の豆乳が飲みづらい方は、

きな粉入りの調整豆乳がオススメ。

きな粉には豆乳と同じ大豆イソフラボンや

サポニンが含まれるほか、ダイエット中に

不足しがちな鉄分やカルシウムなどの

栄養素も豊富。

より効果的に摂取できるでしょう。  

 

コンビニ捕食10選

⑦青汁


青汁に含まれる

・食物繊維

・カリウム

・カルコン

これらのデトックス効果が

新陳代謝を促し、ダイエットの

敵とも言えるむくみの予防、

またリバウンドしにくく太り

にくい身体を作るのに有効です。

運動後に飲むことで、ダイエット

効果を感じることができます。  

 

コンビニ捕食10選

⑧トマトジュース


トマトに含まれる「リコピン」は

血中の中性脂肪やコレステロールを

減らし、代謝を上げる効果があると

言われています。

また、トマトに含まれるクエン酸も、

代謝アップとともに疲労回復効果が

期待できる栄養素です。

疲労によって受けた肉体的ダメージや

精神的ダメージを修復するために、

クエン酸が役立っていると

考えられて います。  

 

コンビニ捕食10選

⑨サバの水煮


鯖(サバ)に含まれる不飽和脂肪酸は

血中コレステロールや中性脂肪を

減らし、血流を良くする効果があると

言われています。 水煮なら低カロリー

で生活習慣病の 予防にも効果的。

そのまま食べても良いですが、

ツナの ようにサラダにトッピング

しても 美味しく召し上がれます。  

 

コンビニ捕食10選

⑩チーズ


チーズの栄養素は

「カルシウムが多いくらい?」

と感じる方が多いかもしれません。

しかし、実はチーズには

・ビタミンB1やB2

 ・ナイアシン

など、疲労回復に欠かせない栄養素が

含まれています。 豊富なカルシウムも

イライラの防止や 丈夫な骨作りに

とても役立つ栄養素。

これらの栄養素が不足すると疲れ

やすくなりますので、おやつ代わりに

チーズを食べるのもいいですね。

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   ★★★まとめ★★★

捕食をいつでもどこでもできた方が

便利でいいですよね!

⑥豆乳

⑦青汁

⑧トマトジュース

⑨サバの水煮

⑩チーズ

この5種類をまた試してみて下さい(^^)/

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ではまた(^^♪