こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

皆さん自粛中どうやってお過ごし

ですか?

こんな時は自律神経も乱れがち!

私は寝る前や朝起きた時には

ストレッチを心がけています! 体が硬い人」が知らないストレッチの常識 | 健康 | 東洋経済オンライン ... 身体を柔らかくすることで

ストレスも緩和し自律神経も

整えてくれます。  

 

自律神経を整える方法

その1 身体を緩める


ストレッチは一番自律神経を

整える方法としておススメ!

なぜかというと

・筋肉の張りが取れる

・血流が上がる

・姿勢の改善

この改善が見られると張りから

くる自律神経の乱れは改善され

ていけます!!  

 

自律神経を整える方法

その2 呼吸を整える


自律神経が乱れると呼吸が

乱れて浅くなります!!

そのままにしていると

肩や首の張りに繋がり

自律神経が乱れます。

お風呂などで深呼吸を

して深く呼吸をしましょう(^^)/  

 

自律神経を整える方法

その3 睡眠をとる


睡眠は身体と心の栄養になります

睡眠不足だと自律神経が乱れて

イライラしたり疲れが溜まったり

してしまいます。

まずは早寝を意識して睡眠を

多くの時間とりましょう。

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   ★★★まとめ★★★

自律神経を整える方法は

①身体を緩める

②呼吸を整える

③睡眠をとる

この3つを意識して生活して

見ましょう(^^)/

少しづつ意識することで

自律神経が整い気分も楽に なります。

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ではまた(^^♪