こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

何をやってもなぜか痩せない。

そんな人は浮腫みが原因かも! カリウムでむくみ解消、代謝アップでカラダ燃焼。 きのこを食べて、美 ... 今日は浮腫みにたいしての

対策を紹介します!  

①水分補給


摂りすぎると浮腫むと言われる

水分補給!

ただ、しっかりとれている人は

かなり少なく2Lとっている人

はほとんどいないでしょう。

意識していても総量にすると

そうでもない事が多いです。

日々の水分補給を見直して

分かりやすくしてみましょう!  

 

②筋肉の張りを解す


筋肉は血流をあげるポンプ!

しかし、トレーニングや仕事

でのじっとしている態勢で

筋肉は張っている可能性が

あります!

張っていると血流も悪く

なって浮腫みもひどくなり ます!

マッサージもいいのですが

ストレッチをして効率的に

いろんな筋肉をほぐしま しょう(^^)/  

 

③踵上げ


心臓から一番遠い筋肉は

ふくらはぎ!!

浮腫みがある時はまずはこの筋肉を

しっかりと動かして血流を上げて

浮腫みを改善しましょう!

踵上げは簡単にできる一番楽な

方法だと思います。

是非試してみましょう!!

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   ★★★まとめ★★★

ダイエットに浮腫みは大敵!!

改善方法は

①水分補給

②筋肉の張りを解す

③踵上げ

この3つをしっかり改善して

ダイエットを成功させましょう!

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ではまた(^^♪