こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

コロナ対策で緊急事態宣言が

でましたね。

東京や福岡は日に日に感染者数

が伸びていき、他人事ではなく

なってきています。

ご自宅で出来る簡単なエクササイズ

をご紹介します!

自宅でできる有酸素運動、おすすめトレーニング5選 | トレーニング ...  

①ストレッチ


どうしても外に行けないとうい

方は是非ストレッチをして頂き

たいと思います。

ストレッチの特徴は

・柔軟性向上による関節の負担

 の軽減

・血流の増加

・怪我の予防

・呼吸の調整

・緊張の緩和

などのいい事ばかり!!

鍛えるだけがトレーニングでは

なく、緩める事もトレーニングに

なります(^^♪  

②スクワット


どんな年代の方でも同じですが

下半身の筋力が落ちるとどうしても

代謝が落ち太ってしまいます!!

そして転倒したり怪我をしやすく

なったりなどいいことはありません。

筋力を落とさない為にもしゃがんで

立つを繰り返してみましょう。  

③足ふみ


一番シンプルな足ふみ!

動きはシンプルですが膝を上げた

瞬間は片足立ちになりバランス

能力が必要になり意外とエクササイズ

になります!!

それを10分間などちょっと長めにすると

なおいいかと思います。

早くして心肺機能に刺激を与えるのも

いいと思います(^^)/

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   ★★★まとめ★★★

シンプルに家の中で動かす!!

そこがポイントになりますし、

少しの時間身体に目を向けてあげる

だけでからだは変わってきます。

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ではまた(^^♪