こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

今日は食べても太らないお菓子

選びのポイント4選です!!

今は色んなお菓子が売られており

健康に特化したお菓子も少なく

ありません。

ダイエット中にどうしても食べたい

という方は是非参考にしてください。 お菓子習慣」があなたの体を秘かに蝕むワケ | 食品 | 東洋経済 ...  

①チョコレートはハイカカオか

 オリゴ糖入りのものをチョイス


チョコレートを買うならカカオ70%以上の

ものを選ぶ事!!

カカオはポリフェノールなのでたくさん

入っているほうが身体にもよく健康的!

オリゴ糖は少し特殊な糖で、血糖値が

上がらず、身体に吸収されにくいので

太りにくい性質があります。

嬉しい腸内環境の改善もしてくれます。  

 

②糖質が少ないもの


皆さん成分表示は良く見られますか?

成分表示の書かれている順番には秘密

があり、最初に書いているものがかなり

多く含まれている可能性があります!

砂糖が最初のほうに書かれていたら

かなり砂糖が入っているので避ける

ほうがいいですね!

ドライフルーツやナッツ類も砂糖や

塩分が添加されていないものならOK。  

 

③たんぱく質が豊富なもの


サラダチキンや卵、ヨーグルトで

あればギリシャヨーグルトのような

タイプはたんぱく質がたくさん含まれ

ている。

たんぱく質は頭部のむくみの改善にも

効果的です。

たんぱく質を摂ると小顔になれる

という研究結果もあるほど。

タンパク質は身体をつくる基本

ですから重要ですね(^^♪

 

④よく噛むもの


するめやビーフジャーキーなどは

たくさん噛むので満腹感を得やすい。

ただし、食べ過ぎると塩分摂り過ぎに

なることがあるので注意が必要。

朝に良く咀嚼すると脳にも刺激がいき

活性化します!

健康的にもいいですね(^^♪

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   ★★★まとめ★★★

ダイエットのお菓子選びはかなり慎重に

なってしまいますよね。

自分ルールを作ってしっかりとセーブ

しましょう!

   お菓子選びのポイント4選

①チョコレートはハイカカオか

 オリゴ糖入りのものをチョイス

②糖質が少ないもの

③たんぱく質が豊富なもの

④よく噛むもの

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ではまた(^^♪