こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

皆さんダイエットでストレス溜まり

ますよね!!

そんな時どうしてますか? ストレスの原因 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト 今日はそんな時のおススメ方法を ご紹介します(^^♪  

①ダイエットのお休み日をつくる


ストレスを溜めるのは、毎日自分が

辛いと思っていることを続けている

からだと思います。

ストレスは脳の働きやモチベーション

も下げてしまうのでコントロールする

のはかなり重要! そんな時は、

ダイエットをお休みする日を

作ってみましょう。

「この日は、運動しない」

「ゴロゴロして過ごす」

といった休む日を作れば、

発散できる!

自分がリラックスしたり発散で

きる事をやってみましょう(^^)/  

②適度なご褒美を!!


食べたいものを我慢していると

ストレスって溜まるもの。

「どうしても食べたいものがある!」

という時は、朝ごはんに食べてみも

いいと思います!

1日動くためのエネルギーになりますし

カロリーも1日の中で消費されるので

おすすめです。

芸能人の中でも、ダイエット中、

朝にお肉をガッツリ食べる!

という人もいるので、たまには

食べたいものを食べましょ。  

 

③ダイエットしながら、癒されてみる


ダイエット中のイライラは、香りで

癒してみるのもいいかもしれません。

香りは脳への刺激が強くリラックス

効果も 高くなります!

リラックスするようなアロマを焚いて

みたり、寝る前にアロマキャンドルを

嗅いでみたりなどもおススメ(^^)/

ちなみにグレープフルーツの香りを

嗅ぐと、脂肪が燃焼されたり、食欲が

収まったりするという研究が。

嗅ぐなら、グレープフルーツの香りが

いいかも。  

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   ★★★まとめ★★★

ダイエットの大敵はストレス!!

ストレスを緩和するには

①お休みdayをつくる

②ご褒美をあげる

③癒しながらやってみる

この3つを是非試してみて下さい!

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ではまた(^^♪