こんにちは!!シンです(^^)/

このブログでは色んな身体の事から

トレーニング・サプリやダイエット

など身体に関する内容や商品の紹介

をしていこうと思います!

今日のテーマは痩せない

ダイエットポイント3選

①ダイエットの基本を押さえていない


ダイエットの基本はやっぱり

目標設定を明確にする。

・夏だから痩せたい

・モテる為に痩せたい

・最近太ったから痩せる

この目標だとかなりアバウト!

そんな中でダイエットを始め

ようとしても続かない。

・まずは3キロ痩せて好きな

   服を着る

・走るスピードを1秒縮める

    為に痩せる

・結婚式の為に4キロ痩せる

などの明確な目標値とイメージ

が重要になります。

皆さんはいかがでしょうか?  

②記録を付けていない


記録は自分の頑張った証!

・体重

・食事

・気持ち

・トレーニング

などの記録を付ける事は

見返した時に自分の中での自信

にも繋がってモチベーションも

あがります。

しっかり記録をつけましょう。  

③睡眠時間を削っている


睡眠をとる事のメリットは

①食欲の抑制

②疲労回復

③成長ホルモンの分泌

などのメリットがあります。

全てダイエットには重要な

ポイントでこの内容が上手く

コントロールできないと身体

づくりやダイエットは成功する

 ことはかなり難しいと思います。

研究では、夜勤の仕事や夜型の

方は添加物が多い物やカロリーの

高い物を欲する確率がかなり

高いそうです。

しっかりと睡眠をとって身体を

整えましょう(^^)/

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ダイエットには、やり方やポイントを

押さえていないと遠回りしてしまいます。

まずは出来る事からやってみましょう。

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ではまた(^^♪